สมาธิเป็นเส้นทางสู่การตระหนักรู้ การใคร่ครวญ และความสงบ คู่มือนี้นำเสนอภาพรวมสั้น ๆ ของการฝึกสมาธิแบบนั่งและเดิน เพื่อให้คุณได้เห็นแนวทางการฝึกและเริ่มต้นการเดินทางของตัวเอง คู่มือนี้ไม่ได้ครอบคลุมทั้งหมด และคุณควรปรึกษาพระสงฆ์เพื่อรับคำแนะนำ เทคนิค และแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสม

​

แม้แต่การฝึกที่เน้นการหายใจ ก็ถือเป็นสมาธิอย่างแท้จริง การหายใจทำหน้าที่เป็นจุดยึดสติ ช่วยให้คุณสังเกตความคิด อารมณ์ และความรู้สึกทางร่างกายโดยไม่ยึดติด เมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง จะเกิดพื้นที่ว่างทางจิตใจสำหรับการใคร่ครวญ การเห็นแจ้ง และความชัดเจน สมาธิไม่ได้หมายถึงการหยุดความคิด แต่หมายถึงการสังเกต เข้าใจ และทำให้จิตใจมั่นคงและมีสมาธิ